Varovanje vida je ključnega pomena za ohranjanje dobre kakovosti življenja. Zaradi sodobnega načina življenja in dela vedno več časa preživljamo za računalnikom in telefonom. S prihodom tehnologije ni presenetljivo, da otroci v šolski dobi računalnike in druge digitalne naprave včasih uporablja ure in ure. Med gledanjem računalniškega zaslona ali med branjem se utripanje očesa močno zmanjša v povprečju na minuto utripnemo 14 krat, to število pa se za računalnikom zmanjša na zgolj štirikrat. To povzroči suh in pekoč občutek v očeh.
Ta povečana izpostavljenost jim daje večje tveganje za sindrom računalniškega vida. Sindrom računalniškega vida lahko predstavlja velik problem in prizadene kar 75 % ljudi, ki delajo za računalnikom. To je resno zdravstveno stanje oči, ki lahko povzroči bolečine v hrbtu in vratu, suhe oči in celo glavobole.
Bolj kot sami neudobni simptomi pa je zaskrbljujoče dejstvo, da lahko pride do povzročitve dolgoročnih težav z vidom in očesnih motenj.
Simptomi, ki se ob tem pojavijo so: utrujene oči, suhe oči, pekoče oči, občutljivost na svetlobo, zamegljen vid, glavoboli ter bolečine v ramenih, vratu in hrbtu
Če menite, da imate simptome, se izplača obiskati očesnega strokovnjaka.
9 nasvetov za pomoč pri zaščiti oči zdaj
Da bodo vaše oči zdrave in vid v popolnem stanju, sledite tem preprostim nasvetom:
- Ustvarite delovni prostor, ki spodbuja dobro držo
Zaslon računalnika postavite v dolžino rok in nekoliko pod višino oči. To vam pomaga ohranjati naravnost hrbta in vam pomaga ohraniti ustrezno razdaljo od zaslona.
- Postavite zaslon, da zmanjšate bleščanje
Ne nagnite ga navzgor in ga postavite tako, da preprečite direktno bleščanje od okna v ekran in drugih površin.
- Zdravniki priporočajo vlaganje v računalniška očala
Nekateri zdravniki priporočajo, da nosite očala z anti-refleksnimi lečami, ki jih lahko kombinirate tudi s posebej oblikovanim premazom, ki blokira in selektivno absorbira modro svetlobo.
- Sledite pravilniku 20/20/20
Vsakih 20 minut vzemite 20 sekundni odmor in poglejte nekaj, kar je vsaj 20 feet oziroma 6 metrov stran. Najbolj sproščujoče na oči vpliva zelena barva zato, če imate možnost namestite na tej razdalji kakšno rastlino ali sliko kjer prevladuje zelena ( travnik, gozd,…)
- Prilagodite svetlost naprave
Razmislite o spreminjanju barve ozadja od svetlo bele do hladno sive.
- Zmanjšajte količino svetlobe
Zmanjšajte količino zgornje in okoliške luči, ki tekmujejo z zaslonom vaše naprave.
- Povečajte velikost besedila
Povečajte velikost besedila, da ga bo lažje prebrati.
- Ne pozabi na utripanje
Utripajoče mazanje oči, tako da ostanejo vlažne in zdrave. Poskusite zavestno pomežikni in tako izboljšati navlaženost oči.
- Otroci morajo pred zaslonom preživeti omejen čas
Če imate otroke, razmislite o omejevanju časa pred zaslonom in skrajšajte tudi svoj čas pred zaslonom, da boste dober in zdrav vzor.